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了解认知——你真的认识你自己吗?

gecimao 发表于 2019-07-16 20:08 | 查看: | 回复:

  一些心理或职业机构给出的建议,初看还挺专业,最后又是“618限时特惠199”(售课~还不忘蹭热点),瞬间感觉又“被套路”

  而自己头脑发热想去啃工具书,发现要么无从下手,要么容易打瞌睡,终于顿悟——“还是不动脑子的好啊~”

  无论我们自己还是身边的小伙伴,都遇到过这个普遍性问题。但我们却找不到一个公共空间,能够系统跟专业地教会我们如何解决问题。

  由于职业背景原因,我们是一群极致的方法论推崇者,相信多元学科思维的模型和工具拥有无穷力量。职业习惯驱使我们本能地去寻找解决方案,并且发现和验证一个人的认知确实可以进行系统提升。

  商业自有商业的逻辑,本身都无关对错,但我们更愿意让位于兴趣和价值优先。因此,我们尝试搭建“认知领域Knowin”这个平台,希望输出一些经过验证的专业方法和工具,跟有兴趣的人一同探索自我认知和提升的相关问题,其实这也是对我们自身困惑的解答(当然没有商业压力,不想码字时还可以偷偷懒:)。

  在此,也非常感谢身边小伙伴们的前期鼓励和建议(比如建议尽量把专业知识简化不显得那么难懂等)。

  不管意识到与否,我们每个人其实都走在一个简化版的“英雄之旅”中,从“接受召唤”到“面对挑战”再到“跨越鸿沟”,人生本质是一次次自我认知跟觉醒突破的试炼过程。

  认知犹如我们的手中剑,人与人比拼的就是认知,包括认知模式、认知层次,以及对认知的认知——元认知。如何定义、认识、解析认知,并找到系统的方法跟路径提高认知水平,便是我们致力寻找并希望给出的那个答案。

  一开始我们通过顶叶(运动)、枕叶(视力)、颢叶(语言)接收孤立的概念、观点、图像等信息,并通过海马体将其转化存储在大脑皮层的各个神经元孤岛中,再通过分析建立神经元之间的联系,构建无穷尽的皮层回路,继而完成在皮层前额、背外侧、前额叶及眶额的思考、判断、计划乃至情绪输出,并最终通过小脑、脑干下达指令给身体实施行动操作。

  可能大多数人看到这里已一头雾水,其实我们完全不需要费力去理解这些专有名词,只需记住人脑跟电脑类似,就是这么简单的五个步骤跟机理就行。

  这个简洁而高效的运作过程其实就包含“记忆、联系、创造”三大要素,也是定义人之所以为人的基本因子:

  ——记忆代表一个人的时间线,是自我觉知的基础,又分“短时记忆”跟“长时记忆”。如果没有记忆,那昨天、今天跟明天从意识层面来说对你完全没区别,时间也就失去意义(好比黑洞里面没有时间概念是同样道理)。阿茨海默症患者则主要经历短时记忆(刚做的事)到长时记忆(很久以前的事)的衰退过程。短时记忆指停留在顶叶、枕叶、颢叶的碎片化信息,其需通过海马体转化存储到皮层回路,才能形成长时记忆。这也揭示“碎片化学习”的最大问题,且不说后续从“知识”到“技能”的转化,单纯在知识层面,也仅停留在短时记忆区间,很快就会被大脑清理遗忘。

  ——联系则展示了神经元的可塑性和无限可能性,其在大脑皮层构建了一张巨大的逻辑图谱,也被称为“认知矩阵”或“心理表征”。逻辑图谱是形成长时记忆的载体跟关键,我们看“最强大脑”或世界脑力锦标赛里面的记忆高手,其所使用的一种古老记忆方式“记忆宫殿”(后期进行专项介绍),本质便是一套独特高效的信息联系方法,类似计算机的二进制编码,并不玄乎。所以也有理论认为大脑的所有记忆都不会消失,我们失去的只是关于记忆的线索而非记忆本身,比如有时你尽力去想都想不起来的事情,可能只需特定的场景就能轻松唤起。

  ——创造并不是凭空产生或从零到一,而是建立在已有知识体系上的进化与拓展。每个人的逻辑图谱都有可能进入停滞状态(比如重复背单词到一定程度就会遇到瓶颈),此时就需要我们运用创造力量去进行探索跟扩展(比如跳出单一模式借鉴其它方式进行练习)。创造本身是对已有认知习惯的颠覆,确实非常困难,但只要方法对头,就可以进行专项训练跟培养。

  我们的左半脑负责理性思维,如逻辑、词汇、数字、顺序、分析等;右半脑则主导感性思维,如情感、节奏、空间、想象、色彩、艺术等。两者分工明确,各司其职。

  左右脑原理倒不新鲜,但我们更感兴趣的是生活中的实际应用场景,比如“当你爱上一个人时,用的是左脑还是右脑”,后续有机会我们也会考虑写篇专题分析文章来探讨。

  广义上看,认知应该包括“动机—性格—价值观—能力—习惯”五个部分,且层层递进。前三者“动机、性格、价值观”为隐性因子,即通常所说的冰山以下部分,其中动机是一切行为的出发点,决定“我想做什么”,性格和价值观则影响“我适合做什么”;后两者“能力、习惯”为显性因子,可以被学习塑造跟观察,并定义“我能做什么”。

  狭义上可以认为认知即主要指能力,但需强调能力应包括“知识”跟“技能”两个不可或缺的部分,且是递进转化关系。

  ——知识即对应前面所讲的大脑“接收—保持—分析”阶段,传统义务教育的缺点之一是采取死记硬背模式,结果只让知识停留在“接收—保持”阶段,连“分析”都没有,后果就是与碎片化学习一样,形成的只是短时记忆。

  ——技能则对应大脑“输出—实施”阶段,即使大脑通过“分析”已将知识变成长时记忆,但如果没有进一步通过实操将其应用到具体事务上,这些知识便创造不出任何价值。

  只有通过实操,才可能在探索试错中实现创造,从而反哺知识体系,让其进化。高手更会在此基础上进一步将技能演练为习惯(认知的广义定义最后模块),而习惯在积累到一定程度后则可能进化为所谓的“直觉”。

  (此处已超2500~本来想每篇控制2500字内,第一次就违规:)还剩1000字,文末有惊喜)

  高手的秘诀更在于通晓元认知,即对认知的认知。要了解元认知,还要再了解认知本身所固有的两个天生缺陷:“认知偏见”跟“思维惯性”。

  认知偏见指我们大脑受左右两个不同系统的影响,特别是在决定右脑感性思维的杏仁核绑架下(大脑中分泌多巴胺决定情绪的组织单元),非常容易踏入的认知误区。比较典型的包括:

  赌徒谬误:将独立随机事件与概率混淆(比如认为连输那么多把,总该赢一把了吧~),等等。

  思维惯性则是指认知容易遵循经验法则而出现的盲点,比较典型的包括三种现象:

  锚定思维:将思维固化在已有信息上,即使信息与判断无关(比如牛市时认为没赚到的钱就是自己亏的);

  可得性思维:认为清楚记得的信息更可信也更可能发生(比如觉得算命说的都应验了);

  典型性思维:受已建立的信息归类模型影响,将因果关系与随机波动混为一谈(比如将偶然巧合当规律,总喜欢瞎YY~)。

  由于存在“认知偏见”跟“思维惯性”,人们的认知体系很容易受到限制并变得僵化。能够快速成长跟不断进化的人,便是拥有突出的元认知能力,即能够跳出“自我”看“自我”,定位瓶颈,并不断学习吸收别人更好的认知模式,从而调整优化自己的认知体系。

  在如今极速变化、复杂跟不确定的大环境下,元认知变得及为重要。因为再没有哪种能力可以长期保值不被淘汰,自我革新与持续的深度学习已成为每个人一生的主题。

  从上述分析可以看到,提高认知是漫长而痛苦的系统工程,确无捷径可走。下期将先介绍“深度阅读”跟“刻意练习”(注意:完全不同于“1万小时定律”,对其不敢苟同)两套基础工具,其分别与“知识”跟“技能”对应,至少是目前为止我们在本领域应用过的兼具系统性、针对性、实效性的最好工具。之后进入实战层面,针对构成整个认知体系的“思维”跟“技能”进行模块拆分,并就如何提高各模块能力分别进行专项介绍。

  每个人其实都走在寻找自己的过程,“我想做什么”“我适合做什么”“我能做什么”,最终归结到“我应该做什么”,也许别的途径或方法无法帮你找到答案,但“认知”能够,欢迎一起踏上认知旅程!

  P.S.:“多元学科思维模型”来源于查理·芒格,指借用并完美糅合来自各个学科的分析工具、方法和公式,包括历史学、心理学、生理学、数学、工程学、生物学、物理学、化学、统计学、经济学等,形成一种思维模型的复式框架(详见《穷查理宝典》)。

  P.SS.:“英雄之旅模型”来源于约瑟夫·坎贝尔,指一套有组织、规范化、结构化的叙事方法指导性工具,该工具很大程度上影响了20世纪西方电影的发展(详见《英雄之旅》)。

  P.SSS.:“1万小时定律”来源于格拉德威尔,指1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件,不管你做什么事情,只要坚持一万小时,基本上都可以成为该领域的专家(详见《异类》)。

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